「冷え知らず」さんの“ほっ”とヨガ 永谷園生姜部×ホットヨガスタジオLAVA

「なぜ、生姜部がヨガを?」

永谷園生姜部は、「生姜」という食材を通して
『身体をあたためることの価値』を追究していますが、
ポカポカ生活には適度な日々の運動が必要不可欠という想いもあたためていました。
そこで今冬、生姜&ヨガ大好き生姜部員発案のもと、
『身体を温めることの価値』の更なるご提案のために、
心と身体をリラックスさせ呼吸の使い方ひとつで、
内側からホッとあたたまるヨガを推奨いたします!
大手ホットヨガスタジオLAVAさんにご協力いただき、
日々の生活シーンで誰でもどこでも手軽にできるヨガを
生姜部員が発信してまいります。

ホッとあたたまるヨガ動画

01 お目覚め篇

【ポーズ:やさしいワニ、赤ちゃん、頭をヒザにつける】

背骨をいろんな方向に動かすことによって、体温を上げ、睡眠時に固まった背中をほぐすポーズ。ベッドの上で気軽にでき、朝、体温を上げることによって、1日を活動的に過ごせます。

02 おやすみ篇

【ポーズ:ガス抜き、ガッセキ、スキ】

寝る前は、骨盤周りをゆるめて、手足を温めてると、快眠につながると言われています。また、骨盤周りを緩めてあげると気持ちもリラックスしていきます。深い呼吸と一緒に、チカラを抜いてポーズをとってみましょう。

※スキのポーズは、首に不安がある方は控えてください。また、沈むようなフカフカのベッドで行うのではなく、身体が安定するところで行なってください。

03 オフィス篇

【ポーズ:座る鷲、半月、牛面】

オフィスワークでの悩みで多い、むくみや猫背改善につながるポーズです。同じ姿勢を続けていると、身体がその姿勢で固まってしまいます。気づいたときに好きなポーズから始めてみましょう。

04 通勤篇

【ポーズ:チャイで温め腹式呼吸、首のストレッチ、瞑想、ヴィーナス】

通勤ラッシュも腹式呼吸や瞑想で心を落ち着かせて、朝から気持ちよく出勤しましょう。ヴィーナスのポーズは、吊り革につかまりながら出来る便利なポーズです。体側を伸ばすことで気持ちがスッキリします。

05 バスタイム篇

【ポーズ:舟、背中ねじる、サギ】

お風呂でできる代謝UPのポーズ。ゆがみ解消にもつながるので、カラダのバランスを整えるのにも効果的です。良い睡眠に入るためのポーズでもあります。

  • ※湯船でバランスを崩さないように身体が安定するところで行なってください。
  • ※キャットのポーズは、手首がお湯につかるくらいの水位で行います。そうすることで汗腺トレーニングにもつながります。

06 運動前篇

【ポーズ:太陽礼拝・簡単版、ミラクルストレッチ、ランジ】

代謝を一気に上げたい時にオススメのポーズです。全身を大きく動かすポーズが多いので、自分の身体を大きく使うイメージでダイナミックに動くと更に身体が温まります。ミラクルストレッチは、やるだけですぐに前屈が柔らかくなる効果もあり、オススメです。

07 料理篇

【ポーズ:立ち木の足だけ、女神、ヤシの木】

キッチン周りはスペースがあまり広くない場合も多いと思います。狭いスペースでも気軽にできて、ヒップアップやバランス力がUPするポーズです。ぜひ調理の合間や『「冷え知らず」さんのカップスープ』が出来るまでの時間を使ってチャレンジしてみましょう。

08 ペアヨガ篇

【ポーズ:立ち木、ハート、イス】

2人でポーズを取ることで、身体がより安定し、1人で行うよりもより伸びを感じられることも。家族やお友達はもちろん、恋人と一緒にやるのもオススメです。

09 冷えを感じた時篇

【ポーズ:サイドアングル&リバースウォーリア、ツイスティングランジ、ハスの花】

反復動作や身体をねじると体温が身体の芯から温まりやすくなります。更に呼吸と一緒に身体を動かすと、温まり方がぐんと大きくなります。呼吸を丁寧に行いながら、その呼吸に動きを合わせてやってみましょう。

10 生姜畑篇

【ポーズ:しゃがんで合掌、ツル、三角】

畑仕事の合間に気軽にできるポーズ。作業をしていると、つい猫背になってしまう人も。そんな時こそ、このポーズをいれて胸を開き、新鮮な酸素をたくさん身体に取り入れましょう。美味しい空気をたくさん吸って、自分の身体をキレイにしてあげましょう!

ホットヨガスタジオLAVA インストラクター 城所恵美

ヨガを中心に、骨格調整トレーニング、リズムエクササイズなど幅広いインストラクションを行う人気インストラクター。現在はヨガの人材育成や新規プログラム開発も行う。テレビや女性誌などでヨガ企画を監修するなど、メディア出演も豊富。

ホットヨガスタジオLAVA公認ヨガトレーナー/FTP認定 ピラティスインストラター/日本野菜ソムリエ協会認定 べジフルビューティーアドバイザー/シータヒーリングプラクティショナー

ホットヨガスタジオLAVA

ヨガスタジオ数No.1(2013年ぴあ調べ)を誇る「ホットヨガスタジオLAVA」。室温35度、湿度60%の高温多湿の環境で行うヨガは、ダイエットはもちろん、美肌、アンチエイジング、ストレス解消、デトックスなど女性に嬉しい効果がたくさん。肩こり改善ヨガ、骨盤調整ヨガ、美脚ヨガなど、目的に合わせた豊富なレッスンをご用意しています。利用者は70万人を越え、初心者でも安心して通えるスタジオとして全国で人気。

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